Unser Körper liebt die Herausforderung. Langes Sitzen oder
Stehen belastet Gelenke und Muskeln. Tägliche Bewegung gehört für die
Gesundheit zum Pflichtprogramm, auch für diejenigen, die sich nicht sportlich
betätigen wollen. Joggen und Nordic Walking gehören zu den Fitnessbereichen,
welche die Mehrzahl der Menschen nutzen. Personen, die aufgrund von
Gelenkerkrankungen beides ablehnen, können dennoch viel für ihre Gesundheit
tun.
Ein forsch gelaufener Spaziergang, der länger als einige
Minuten dauert, bringt Herz und Kreislauf in Schwung. Mit Bewegung beugen Sie
vielen Zivilisationskrankheiten wie beispielsweise Herzinfarkt, Schlaganfall
sowie Kreislaufproblemen und Thrombose vor. Dies besagt eine Studie des
US-Bundesstaates Texas, an der 55.000 Erwachsene teilnahmen. Nachzulesen ist diese im Journal of the
American College of Cardiology.
Ideal sind Fitnessgeräte für zu Hause. Laufbänder, Ergometer
und Stepper sind Fitnessgeräte, die in jeder Wohnung Platz finden. Gönnen Sie
Ihrem Körper die Bewegung, die er braucht, um gesund zu bleiben. Trainieren,
wann es zeitlich passt und wann Sie Lust für die Übungen haben. Fangen Sie mit
dem Training langsam an und überschätzen Sie insbesondere am Anfang Ihre Kräfte
nicht. Trainieren Sie nach Ihren Möglichkeiten und vermeiden Sie Stress.
Überlassen Sie den Leistungssport denjenigen, die ihn betreiben. Halten Sie
sich fit, doch überanstrengen Sie Ihren Körper nicht. Sogar Dinge fürs Studio gibts unter http://www.sanosports.de/studiozubehoer.html .
Neben "sportlichen" Aktivitäten ist eine ausgewogene
Ernährung für die Gesundheit maßgeblich. Unser Körper braucht täglich Nähr- und
Aufbaustoffe. Diese finden Sie in Obst und Gemüse. Fleisch, Fisch und
Milchprodukten liefern Proteine mit wichtigen Aminosäuren und Kohlenhydrate
sind die Energielieferanten des Körpers. Für Fitness und gesunde Ernährung
finden ausreichend Literatur und Videos, beispielsweise bei Sanosports.
